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불면증, 수면장애 침실부터 바꿔보자
수면 공간 침실 침실은 쉬고 기력을 회복할 수 있는 공간이다. 어떻게 하면 상쾌하게 깨어나 새로운 하루를 맞이할 수 있을까? 아늑한 침실 공간 만들기 차분하고 톤이 비슷한 색들로 꾸며 눈이 한 색에서 다른 색으로 옮겨갈 때 편안해야 한다. 침대로 오가는 길에 카펫을 깔아 침실은 따뜻하고 편안하다는 생각을 만들어 보자. 우리 몸은 어둠을 휴식, 빛을 활동이 되도록 프로그램되어 있다. 몸이 밤낮을 구분 못하여 24시간 주기 생체시계가 교란되어 어질어질하거나 피로해질 수 있다. 침실을 살펴 원치 않는 빛이 방 안으로 스며들고 있는지 파악한다. 아마 가로등, 보안등, 현관등, 알람시계와 충전기 불빛일 것이다. 암막 커튼, 문 틈 아래로 들어오는 빛을 최대한 차단해 보자. 정리정돈이 되어 있는 방에서 밤에 더 푹..
2022. 2. 7. 20:05
